但事实是，小睡是竞争优势的一大来源。最近的一些发现让人大开眼界：打个盹儿不仅能够补充体能，它还能大大增进认知能力、运动能力、反应速度和敏捷度呢。

　　在撰写《我们的工作方式行不通了》（The Way We're Working Isn't Working）一书的过程中，我对打个盹儿的魔力有了亲身体验。

　　那时我在家中写作，都是在上午，我把写作分为三个时段，每段都是思想高度集中的90分钟。通常，每当我完成最后时段的写作，无论从体力上、脑力上还是情绪上，都已经被掏空了。于是我就去吃个中饭，然后在我的高级皮躺椅上睡个二三十分钟，我买这张躺椅就是出于这个目的。

　　一觉醒来，我又浑身是劲了，要不然的话，我整个下午都可能昏昏沉沉，睡过之后我又可以专注于写作之外的工作了，一直干到晚上7点左右还不觉得累。

　　以前在哈佛做过研究员的莎拉？迈德尼克（Sara Mednick）曾经做过一个挑战记忆力的实验。她允许一半的实验对象睡上60到90分钟，结果显示，睡过觉的表现大大超越了那些没睡过的。在另外一个实验中，迈德尼克让实验对象在一天的时间里完成四段视觉任务，那些在第二段任务完成后睡了30分钟的人一整天都保持了良好状态，而那些没睡过觉的人越到后来表现越差。

　　在长途飞行中，只要睡上半个小时，飞行员的反应时速就能加快16%，而那些没睡过觉的飞行员一趟下来反应时速减慢34%.

　　结论是无可回避的：我们连续工作的时间越长，我们的表现越差强人意。要想了解一下小睡的大价值吗？先让我们来做个简单的能量审计吧。

　　下午1点到3点之间是小睡的最佳时段，这个时间我们的身体对睡觉的欲望是最强烈的。在工作场所睡觉最好不要超过30分钟，以免使自己进入更深层次的睡眠状态，醒过来后还老觉得想睡，这就是科学家所说的“惯性睡眠”（sleep inertia）。

　　对此，伯克利大学睡眠研究员马修·沃克（Mathew Walker）的看法是：“小睡一会儿不仅不会让人进入这种老是睡不醒的状态，而且，在神经认知层面，它能把你带入比睡之前更好的状态。”

　　即使有充分的有利证据，我迄今还没看到什么公司主动积极地鼓励员工睡午觉，不过，包括谷歌在内的越来越多的公司已经为员工提供了休息室，这已经是跨出了了不起的一步，但这些设施的使用率还是极低。

　　小睡能够在公司里形成风气的前提是：领导要意识到，员工所创造的价值不是由他们工作时间的长短决定的，而是由他们在工作时所迸发出来的能量决定的。

　　如果说鼓励员工睡上半个小时，得到的是剩下半个工作日工作效率增加两三倍、员工情绪更加饱满这样的高回报，那么，其中的价值是不言而喻的，这无疑是一个双赢的局面，是一个高效率的投资。

　　但是，问题在于，大多数企业的文化仍然是无休止地追求更多更大更快，在这种思维模式里，上班时间睡觉显然是吊儿郎当者所为。在你的老板脑筋还没转过来之前，你可以采用以下的方法来自己做主：

　　选择一个固定的休息时间（理想的时段是下午1点到3点之间），这样你比较容易养成习惯。

　　如果你有自己的独用办公室，那就在门上挂个搞笑的牌子，上书：“为保证下午的工作效率，本人正在养精蓄锐。”

　　如果你的领地只是一个格子间，那就找个安静的地方休息，也许你得离开办公楼，到公园躺椅上、星巴克咖啡馆，或者是公共图书馆里打个盹儿。

　　关掉所有的电子设备，开个20到30分钟的闹钟。

　　闭上你的眼睛（这个不用说了），不用太过强迫自己入睡，而是试着用鼻子吸气，数到三，再用嘴巴吐气，数到六，就算没睡着，这种呼吸方法也能使你迅速地补充能量。