《功夫熊猫2》里，师傅对熊猫阿宝说：“find your inner peace（找回内心的平静）。”许多企业家和经理人面对压力时，总想找到直接解压的办法。但现实中并没有灵丹妙药，能做的唯有保持内心的平静。

　　某企业家，每年都要操办一次重要会议，每次都非常紧张，唯恐设想不周，出现差错，结果总是焦躁不安，吃不好睡不着，十分痛苦。“find your inner peace”给了他启发。他认识到，事前一切按照流程来办，做好准备工作，然后尽量从中超脱出来，不再特别关注，会议也许反而办得比较顺利和成功。于是，他自己也不再像以往那样心神不宁，疲惫不堪。

　　按世界卫生组织的健康标准，全球真正健康的人只有5%，患有疾病的占20%，还有75%的人处于亚健康状态。如果工作时感到注意力不集中、工作效率低下，同时对任何事物都提不起兴趣，吃饭睡眠出现问题，腰椎、颈椎频现不适……这些都在揭示：你的身体处于亚健康状态。东软集团董事长兼CEO刘积仁说，亚健康比较集中在办公室人群，企业家和经理人尤其多。这些人由于工作压力大，又没有时间运动，生活方式不健康，再加上城市污染的日益严重，身体很容易出现疾病。世界卫生组织分析过慢性病或者亚健康状态产生的原因：8%是因为有病没有及时治疗；10%是属于社会的原因，工作压力大、心情不好等；7%是因为环境影响；15%是遗传；而60%是因为个人的不良生活习惯所造成。

　　大部分健康问题是由于个人的不良生活习惯和压力问题而引起。现代医学研究表明，紧张的工作令人情绪失控、压力丛生，造成心理和身体上的异常，比如心烦气躁，动不动就发脾气，既伤人又伤已。抑郁、焦虑的人易心肌梗死；过分紧张的情绪可诱发胃溃疡、脑溢血；长期的情绪异常，会引发哮喘、偏头痛等症状。

　　药疗不如食疗，食疗不如心疗。管理者比较重要的一条素质是积极思维：内心影响外在。人对情绪的选择可达约90%的程度，也可适当控制自己的情绪。“瑜伽小屋”创始人吕玮克说，许多企业家和经理人喜欢通过运动来减压，但普遍来看这种方式还不够深入。

　　人一旦遇到压力，往往产生情绪。一般人会努力抵制情绪。但实际上，情绪不能马上消失，而是留存在身体里面，慢慢造成影响。吕玮克的一些经理人学员经常反映：总觉得身体有问题，但到医院又查不出什么毛病。也有些人遇到压力时，容易对身边的人发怒，释放情绪，但这么做不仅伤害无辜，对自己也不是好事。

　　压力引来情绪，因而对情绪的管理显得非常重要。吕玮克参加过许多相关课程。她感到，经理人更需要身心健康的方法。她说，现代人越来越对自己的身体不敏感，由于过多地使用大脑工作，感觉不到自己的身体，等到出现问题时才知道。“我们需要提高身体的敏感度，不仅限于提高肌肉的强度。这种敏感度体现在多个方面，气脉通畅、感觉敏锐、抵抗力强。我们的身体是有智慧的，可以适应不同的环境，但大家却把自己关在恒温的办公室里，适应性比较差，吹点风就会造成身体不适。”

　　一些人在饮食方面存在麻烦，并不是肠胃的问题，其实是头脑紧张造成的结果。吕玮克说，“你和你的身体好像是切断的，反应总是慢几拍，因而让自己保持对身体的敏感比较重要。能做的训练是：尊重身体，尊重食物，吃饭慢一些，口味淡一些，慢慢体味食物的本香。我在缅甸禅修时，干什么动作都非常慢，这样才能提高身体的敏感度。我们要加强对身体的感知，从脚指头开始感受自己的身体。每天给自己一点时间，感受自己，放松自己，长此以往。”

　　控制好情绪，首先从调整呼吸开始。“呼吸是连接情绪和身体的管道。许多人在遇到紧急情况时，会喘不上气来，所以呼吸的调整很重要。”吕玮克说。“有一个和尚，特别容易生气。他虽然修炼了很久，但还是不能控制情绪。他问师傅怎么办，师傅说，‘下次你生气时，把你的生气带过来，我告诉你怎么办？’这件事说明，情绪来了还会走。当你觉得要生气时，做三次深呼吸，会觉得平静和放松一些。放松下来后，我们会扪心自问：刚才那件特别生气的事值得吗？许多情况下，情绪只是头脑中的想法，并不是什么大不了的事情。”

　　许多经理人喜欢把太多的事揽在自己身上。有一位企业高管说，他一天可以安排20件事。然而，有些事情没有那么重要，这种情况下，学会放权，也就学会了释放压力。《庄子。逍遥游》言，“若夫乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷者，彼且恶乎待哉？故曰：至人无己，神人无功，圣人无名。”此句表明，人需要顺应自然正气，做回你自己，不要被名利所累。

　　与运动解压相比，音乐也是一种很好的减压方式。吕玮克说，“人们的身体需要一些安抚性的音乐。当我听一些柔和的钢琴曲时，会感到放松。音乐是一种振动，自己的身体跟音乐一起振动，会很快安静下来。现在，许多身心教练喜欢运用钹和磬奏出的音乐，因为这种音乐释放的振动会让我们感到心境空旷、心情放松，从而找到心理和身体的平衡。”她建议，如果经理人没有时间上相关课程的话，不妨在家里买一些钹和磬，敲一敲，或者放一些类似的音乐，会有很好的放松效果。

　　人在职场，压力如影身随，想消灭压力不可能。吕玮克建议，遇到压力时，给自己五分钟，从脚开始往上关注身体，不断感觉身体和调整呼吸，同时放点音乐，让身心融合在一起。如果有大块时间，可做大段的呼吸练习。吕玮克常做的是叹息，吸气时尽量扩张身体，吐气时尽量排到极限，好像把紧张和压力都抛出去。

　　在工作中，企业家和经理人可以试一试旁观者的角色。所谓“旁观者清”，对以往让自己困惑的事情，可以换一种完全不同的视角看待，如同看电影一样。我们现在回想一下多年前发生在自己身上的一些压力非常大的事情，会觉得没有什么了不起。

　　许多企业家喜欢全身心投入工作，把经营企业看作生活的全部，不敢有丝毫的放松。华为总裁任正非在他最近所写的《一江春水向东流》里说，“在2002年，公司差点崩溃了。IT泡沫的破灭，公司内外矛盾的交集，我却无能为力控制这个公司。有半年时间都是在做噩梦，梦醒时常常哭。”不识庐山真面目，只缘身在此山中。许多事越是陷得深，越会感到压力大、苦恼多。后来，任正非认识到了放权的作用，在企业推行轮值CEO制度，反而把企业带入了财富500强。

　　面对压力，一些企业家和经理人有一套自己的办法。这些办法令他们在工作和生活中实现平衡。道康宁大中华区总裁张康明（ Jeremy Burks）最喜欢触式橄榄球（Touch Rugby）。此项运动不像我们在电视里看到的橄榄球比赛那么强烈，只需一只橄榄球、一块空地和一群伙伴就可以展开比赛。一场比赛下来，张康明觉得工作上的所有压力都随着汗水消失了。除了平时参与活动外，他还组织比赛。2011年11月在上海举办的国际接触式橄榄球比赛，张康明就是组织者之一，有40多个球队400多名队员参加，球队来自新加坡、马来西亚、菲律宾、日本、中国内地、香港特区等国家和地区。

　　通用电气全球副总裁王晓军的工作地点在香港，一年三分之二以上时间在国外。如何平衡家庭、事业，对她是一个挑战，不可能面面俱到，必须有一种牺牲精神。王晓军说，“我还是比较幸运，先生、女儿和双方父母都非常支持我的工作，他们给我莫大的支持和帮助。”家庭的温暖，令王晓军忘掉一些工作的压力。她还喜欢做水疗、参加朋友聚会和看电影，通过这些方式分散和淡忘压力。

　　通用电气中国公司公关传播总监李国威也喜欢跟人聊天，转移注意力。他说，“减压很难有太好的办法，因为压力是客观存在的。但压力又是相对的，个人应提高抗压能力。人越是成熟，抗压能力应越强。有些人被老板批评一顿，就觉得前途一片黑暗。其实，生活还会继续。在工作中遇到问题时，应做一个整体判断，对自己能力的判断，对环境判断。如果只是一次短暂的挫折，自己能克服过去，压力就不成问题。”遇到一点压力就灰心丧气的人，不会在职场中持续进步。每个人要学会积极面对压力，不断提高能力，找到解决问题的办法。

　　企业家出身的钟勇现在是中国杯帆船赛组委会副秘书长、中国杯帆船赛管理有限公司首席执行官，他特别推崇“蓝色海洋生活方式”，认为企业家应该从日常的经营活动中脱出身来，换一换生活方式，通过不同的渠道释放压力。

　　“我们推出了‘蓝色海洋生活方式’。人是一种亲水性动物，无论男女老少，只要一到海边或者湖边就会很高兴。哪怕不会游泳，就是在水边走走，也高兴。”作为中国杯帆船赛的组织者，钟勇曾经带企业家出海。他感到，一些企业家一到海边就特别放松，出海几天，会感到心情更舒畅。在大海的怀抱里，没有工作环境的干扰，瞬间的海风令人心旷神怡，企业家自然感到压力释放，找到了力量的来源。

　　当企业家和经理人拥有财富后，自然想到追求高品质的生活。极致生活不只是住豪宅、开豪车，而是一种自然而和谐的生活。要做到这一点，先从找回内心的平静开始吧。