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节后好好上班（职场心理）

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骆思钊

广州地铁集团员工帮助计划研究员发表日期

2016-02-22 10:57:10

　　告别春节假期，人们逐渐回到工作岗位上。然而，放松已久的心，面对突如其来的压力，总会有一些适应不良，该如何应对节后综合征？不妨试试以下方法。　　清扫懒虫。大多数人都有这样的想法：如果明天不用上班...

　　告别春节假期，人们逐渐回到工作岗位上。然而，放松已久的心，面对突如其来的压力，总会有一些适应不良，该如何应对“节后综合征”？不妨试试以下方法。

　　清扫懒虫。大多数人都有这样的想法：如果明天不用上班就好了。放假是个放松、充电的好机会，但经过一个假期，人们心理上难免会产生懈怠心理，让本就不想上班的心越走越远。要清扫掉懒虫，先从假期开始。收假前，调整好生活习惯，让生理和心理都逐渐恢复工作状态。可以在假期结束前两天，逐渐把晚睡晚起的作息调整回上班的节奏，同时避免熬夜、劳累和剧烈运动，以充足、正向的心理准备，投入到新一轮工作当中去。

　　排除杂念。新春假期，由于朋友聚会、外出旅游等原因，原有的生活规律被打破，令身体无法充分休息。导致上班后仍处于疲劳状态，注意力不集中。为避免复工后分心，可以在假期结束前，整理未来一周的工作计划，将思绪从假期拉回工作，专注于复工后的任务。其次，简单操作类的工作可以避免疲劳和提升注意力，不妨在工作开始后先完成如打字、抄写等工作。最后，可以借助“气味疗法”，闻一些自己喜欢的精油香薰，对缓解压力、提高注意力都有不错的效果。

　　消除焦虑和恐慌。经历长假，任务堆积如山，加上工作节奏的提速，令回到工作岗位的人们一时难以适应，容易出现焦虑烦躁和恐惧的情绪。俗语说，磨刀不误砍柴工。刚复工的那个早上，不妨先对工作进行简单的整理，先别着急开始高强度的工作，整理一下办公桌和电脑，将文件及邮件归档，同时更新日程和新安排。工作日程要循序渐进，一开始避免挑战性强的工作，让心理有“预热”的过程。

　　扔掉不理智的跳槽想法。每年发完年终奖后，都是企业辞职高峰期。一些员工认为年终奖等于结清了“尾款”，发了以后就跟企业“两不拖欠”，随后加入跳槽大军。不理智的跳槽想法要不得，除非确实在企业工作得非常不愉快，并且已经有充分的准备。但若对行业的发展前景还不了解、对自身的职业发展仍感迷茫时，仅仅由于工作的不顺心或者自认为身价更高而在年后跳槽是不可取的。建议先缓一缓，把上面提到的各因素都分析清楚后，再做最后的决定。