先做一个简单测试，看看你是否属于职场“倦鸟”，如果是，属于哪一种程度，然后再进行有针对性的调整。

　　小测试

　　本测试包含10道题目，按照每道题下方的答案，请选择最接近自己当前状态的一个选项

　　1.目前的工作对你而言，更接近哪一种状况：

　　A.压力过大，难以承受

　　B.有时候会觉得压力挺大

　　C. 工作比较简单，能完成得很好

　　2. 对于公司的组织构架和制度，你的感觉是：

　　A.制度不合理，自己有很大的抵触情绪

　　B.有些制度不够合理，其他还好

　　C.挺好的，没有什么不适

　　3.在同事关系上，你的感觉是：

　　A.每个人都很势利，搞小团体，整个公司乌烟瘴气、勾心斗角

　　B.和某些人之间会产生比较深的隔阂

　　C.大家都恪尽职守，配合起来也基本顺畅

　　4.如果要评价上司或者老板，你的感觉是：

　　A.很霸道，有时候自己说得明明有道理，对方却丝毫不接受

　　B.总体感觉还不错，但是有时候对方的处事方式会让自己接受不了

　　C.是个能够听进意见，做事相对公正的上司或老板

　　5.对于目前的薪资待遇，你的感觉是：

　　A.太少了，和自己做的繁重工作完全不匹配

　　B.还行，可以接受。但依旧会有些许不平衡的感觉

　　C.对目前的工资福利体系比较满意，当然工资更高些会更好

　　6.你每天的精神状态怎么样？

　　A.不好，即便晚上睡得很早，还是会觉得精神萎靡

　　B.睡眠质量一般，有时候会因为工作问题而失眠

　　C.睡眠不错，几乎没有因为工作而失眠的现象

　　7.对待下班这件事情，你的看法是：

　　A.每天最有精神的就是这会儿，下午五点一过就开始关注时钟

　　B.下班收拾一下就离开办公室，没做完的事情先放着

　　C.不做完事情怎么可以走呢，加一会儿班无所谓啦

　　8. 你请假的次数多吗？

　　A.几乎每个月都要找各种借口请几天假

　　B.不频繁，但是有时候心情不好不想上班就会请假

　　C.几乎每个月都能拿全勤奖，除非真的有事才会请假

　　9.如果工作上出现了问题，你会觉得：

　　A.那肯定不是自己的原因导致，周围人都不配合，责任都是他们的

　　B.可能自己有一部分责任，但主要责任在于上司或同事

　　C.不会过多地考虑责任应该由谁来承担，先把问题解决了再说

　　10.关于工作成就感的问题，你的态度是：

　　A.这份工作就是在不断重复，毫无成就感可言

　　B.认同度不够，觉得自己应该受到上司更多的重视

　　C.每完成一个项目，都会从中得到自我认同

　　计算办法

　　A为3分，B为2分，C为0分。将每道题选项结果对应的分数累加起来

　　结果与分析

　　0～12分：你对于工作的态度属于“蜜月期”，职业倦怠程度为轻度以下。

　　你与新的工作环境彼此都有好感，或是因为刚到一个比较满意的环境，还保持较高的兴奋度和新鲜感，而同事们也乐意接受或原谅你的缺点。或者你本身就是一个善于自我调节情绪的人，能规避不适应的环节。

　　13～22分：你属于职业倦怠中的“激励期”，倦怠程度不严重，但需要一些新的刺激来消除倦怠。

　　造成倦怠的原因多是偶发性的问题，例如突然的项目任务加重，或者单位出现不合理的变动，或者某个同事、上司给你带来的意外压力，或者个人原因造成工作失误等。直接从根源入手消除偶发因素，必须很快地完成工作任务，找上司或同事谈心化解矛盾，解决自己的事务，等等，很快就可以解决问题。

　　23～30分：你属于职业倦怠中的“衰退期”，对于工作已经产生了较为浓烈的厌倦情绪，如不及时调节会出现职业崩溃。

　　这可能是长期不满情绪累加，又得不到舒缓和发泄的结果。改变这种状态，必须标本兼治，除了消除问题根源之外，还要学会给自己减压，这可能需要一个过程，甚至要借助专业的职业心理诊疗师来帮助完成。