阅读书籍如何帮助您的大脑恢复活力
资讯 > 热门 > 正文 947 2020-02-21 23:37:46

想象一下,不是一家致力于图书的公司,而是两家公司的创始人,却没有时间阅读本书。LibriVox和Pressbooks的创始人休·麦奎尔(Hugh McGuire)在几年前就发现了这种情况。像我们许多人一样,他正在与数字信息的冲...

想象一下,不是一家致力于图书的公司,而是两家公司的创始人,却没有时间阅读本书。LibriVox和Pressbooks的创始人休·麦奎尔(Hugh McGuire)在几年前就发现了这种情况。像我们许多人一样,他正在与数字信息的冲击作斗争,他心爱的平装本正在积dust灰尘。但是,过了一会儿,他意识到自己非常想念自己过去手里拿着本书度过的宁静时光。他还意识到自己一直很累,并且努力专注于生活的各个领域。 

为《哈佛商业评论》撰稿

“我在工作时分心,在与家人和朋友在一起时分心,不断疲倦,烦躁,并且总是在不断冲刷数字信息而感到环境压力。我的压力给人一种电子感觉,好像它是由我屏幕上的点点滴滴组成的。”

他发现,较慢的信息形式(书籍)是解决其信息过多的良药。因此,他再次将它们作为日常工作的一部分。麦奎尔认为,“再次读书给了我更多的时间去思考,思考,并增加了我的专注力和解决工作问题的创造性思维空间。”

如任何企业家都会告诉您的那样,解决问题对于启动或运营企业至关重要。但是,请忙碌的大脑休息一下,书籍也可以帮助您。根据神经科学家Daniel Levitin的研究,集中阅读每小时大约消耗 42卡路里的热量,而吸收新信息(例如扫描Twitter或新闻头条)每小时消耗大约65卡路里的热量。

发现,阅读小说可以在各种层面上改善我们的大脑功能,包括使自己置身于另一个人的鞋子中并发挥想象力的能力。这也提高了我们的创新思维能力。Elon Musk为例,可以说是我们这个时代最具创新精神的人之一。据说他长大后每天要花十多个小时浏览科幻小说。在当今瞬息万变的世界中,创新对于任何企业保持竞争力都必不可少。

阅读是最好的方法,更不用说是最简单的方法,它可以支撑我们的创造性思维并让我们的大脑摆脱数字超载的困扰-根据《2019年职场效率报告》,这是一半以上的劳动力经历。考虑到这一点,这里有一些策略可以使高质量的阅读时间成为您日常工作的一部分。

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1.存放设备

看起来很简单,但是从我们的手机和平板电脑上拆下来通常说起来容易做起来难。新信例如ping新DM或刷新我们的Twitter提要)触发了大脑中神经递质多巴胺的释放。

最重要的是,我们的设备旨在使人上瘾:只需问问一大批前硅谷大假发,例如谷歌的前内部伦理学家特里斯坦·哈里斯Tristan Harris)他们就因为手机的上瘾和不健康而成为举报人。甚至从字面上写过有关使人上瘾的书的那个人-尼尔·艾尔(Nir Eyal),《被钩住的:如何建立习惯形成的产品》的作者,也做了180度的动作。最近,他写了一本书,与以前的书名相反:“分散注意力:如何控制注意力和选择生活。” 这是将人们从设备中解放出来的指南。

说说您对Eyal的人字拖有什么看法,他的书中包括一些可以吸引您注意力的巧妙技巧:例如不要闲逛Slack,将会议限制在一台笔记本电脑上,让手机保持静音状态。当我需要不间断的对焦时间时,我喜欢将手机完全放在看不见的地方(放在抽屉甚至另一个房间里),从而更进一步。

当您不断检查信息时,不可能专心致志地完全沉浸在书本中。因此,请遵循一句古老的格言:看不见,忘却。

2.如果您没有时间,请短时间阅读

作为我的在线表格公司的首席执行官,我每天没有不间断的时间专门用于阅读。但是正如沃顿商学院教授亚当·格兰特 Adam Grant所写的那样,“没有时间阅读的领导者就是没有时间学习的领导者。”

如果最成功的企业家设法找到时间,我也可以。有时,这意味着要节俭:例如整天短时间阅读-在上班途中或在咖啡厅排队等候。或者,与其尝试在入睡前通过Netflix进行分区,不如尝试挤几章。

此外,发现,当我们以较短的间隔学习时,我们会保留更多的信息,而不是试图一次全部塞入。

如果您正忙于专心或者只是休息日,番茄疗可能会非常有效。它需要将计时器设置为25分钟,然后在该时间段内集中精力,然后给自己5分钟的时间来做任何事情-品尝小吃,快速散步或其他与工作无关的事情。一旦完成了四个“番茄”,您就可以给自己更长的休息时间。

即使您只做一两个番茄酱,您也会对时间的流逝感到惊讶。

3.认真选择材料

毫不奇怪,如果您选择真正喜欢的东西,您更有可能遵循它。另外,全神贯注于一本引人入胜的书中,将带给您更多的内容,而不仅仅是在浏览其他书籍时快速浏览十几本书。只有当我们全神贯注时,我们才能达到无价的状态:“最佳状态,即我们感到自己最好并表现出最好的状态。”

同事们经常告诉我,很难找到好书。确实,有成千上万的标题可供选择。这就是为什么我建议委派腿法。查看您最喜欢的作者或专家正在阅读的人。您可以使用亚当·格兰特(Adam Grant)最喜欢的领导力书籍,也可以写作者史蒂文·平克(Steven Pinker)到荒岛拿十个书我还喜欢使用“下一步我应该读什么”,该网站使用庞大的数据库来根据您已经喜欢的书籍提供建议。

简而言之:对于富有生产力,聪明的领导者来说,读书实际上是书中最古老的技巧。它为您的大脑提供了充实和吸收新信息的机会,并且没有任何黑客出路。

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